Me encantaría comenzar … Estoy esperando el momento perfecto.

admin | diciembre 11, 2019 | 0 | Salud

momento perfecto

Me encantaría comenzar … solo estoy esperando el momento perfecto.

Muchos de nosotros esperamos el «Tiempo perfecto» con nuestra salud, nutrición y estado físico. Pero este pensamiento de todo o nada, como en, «Si no hago esto perfectamente, entonces es horrible!»- apenas nos atrapa «todos». Generalmente nos atrapa «nada».

Muchos de nosotros esperamos el «momento perfecto» con nuestra salud, nutrición y estado físico. Pero este pensamiento de todo o nada, como en «¡Si no hago esto perfectamente, entonces es horrible!», Rara vez nos da «todos». Por lo general, nos da «nada».

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¿Estás esperando el «momento perfecto» para comenzar a comer mejor, hacer ejercicio o finalmente ponerte en forma??

¿Estás posponiendo ese viaje soñado, o un nuevo proyecto, o esa habilidad que has querido aprender??

Si es así, algunas de estas frases pueden sonar familiares:

Cuando obtengo un trabajo diferente.

Cuando las cosas están menos ocupadas.

Cuando encuentro un compañero de entrenamiento.

Cuando encuentro el equipo adecuado.

Cuando me siento menos incómodo en el gimnasio.

Cuando pierdo 20 libras.

Cuando obtengo la rutina de ejercicios adecuada.

Cuando mi refrigerador está lleno de los alimentos correctos.

Mañana. La próxima semana. Nunca.

Los seres humanos siempre están «esperando el momento perfecto». Pero ¿por qué??

Para muchos, es una gran distracción y justificación. Nos ayuda a evitar el trabajo real y arriesgado de hacer.

Para otros, el perfeccionismo y la evasión sirven como una armadura fuerte contra la posible vergüenza, crítica y fracaso..

«Podría ___ pero ___» nos mantiene a salvo del dolor.

Desafortunadamente, también es lo que nos impide crecer, prosperar y ser quienes sabemos que tenemos el potencial de ser..

Es por eso que pensar todo o nada: si no hago esto perfectamente, entonces no tiene valor, rara vez nos atrapa a «todos».

Por lo general, nos da «nada».

No hay tiempo perfecto Nunca habrá.

Oh, claro, puede haber algún momento mágico en tu viaje de acondicionamiento físico en el que el universo se une … y estás usando tu camiseta favorita … además de tus zapatillas extra cómodas … y esa canción que amas aparece … y tu cuerpo está lleno de energía exuberante y burbujeante … y tu equipo favorito de gimnasia es gratis (de hecho, el gimnasio está vacío hoy, ¡hurra!) … y golpeas una serie de diez repeticiones como si los ángeles estuvieran levantando la barra por ti.

Pero ese momento mágico será uno en el trillón de otros momentos menos mágicos que conforman tu vida real.

De hecho, si estamos hablando de un momento de, digamos, aproximadamente diez segundos de duración, eso significa que tiene entre 2,398,377,600 y 2,556,165,600 momentos potenciales en su vida..

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Lo que significa que un solo momento perfecto es, bueno, una parte muy muy muy pequeña de todo.

Sí, celebra ese momento perfecto cuando llegue. Pero seguro como diablos, no esperes.

Tómate tus momentos. Haz tus momentos.

Para que lo sepas, nadie te dará ningún momento. Tienes que tomarte momentos.

Cazarlos Persíguelos. Haz que sucedan.

Rasca y saca momentos de otros tiempos. Elimina pequeños copos de momentos del monolito de tu día. Usa tus dientes si es necesario, muerde bocados de esos momentos.

Estás sosteniendo el cincel y el pico. Eres el minero de tus momentos.

Esto nos frustra, por supuesto..

esperando momento perfecto

Creemos que no debería ser así. Los momentos de todos los demás solo … ven a ellos. Todos los demás tienen suficiente tiempo. Suficiente dinero. Motivación suficiente. Suficiente información.

Pero es así. Para todo el mundo.

Así es, con momentos. Los momentos resisten las expectativas como el agua resiste la intrusión del petróleo..

Sin embargo, hay un momento perfecto. En realidad siempre hay un momento perfecto.

Ese momento perfecto es ahora.

Aquí. Hoy. El tiempo de vida y respiración que tienes en este preciso segundo.

Porque eso es todo lo que tienes: ahora mismo.

Solo empieza. Al principio.

Aquí hay otro secreto. No tienes que trabajar para llegar al siguiente momento.

Todo lo que tienes que hacer es comenzar.

Y luego, los momentos seguirán moviéndose, como lo hacen los momentos.

Un momento se acumulará sobre otro y antes de que te des cuenta, habrás llegado a tu destino..

«¡Pero no puedo!», Dices. «¡No puedo empezar! ¡Ese es el problema, ya ves!

No, no es. Si no puede comenzar, simplemente está saltando demasiado lejos.

No estás comenzando con el comienzo. Estás tratando de comenzar en algún lugar en un medio imaginario.

Por ejemplo, supongamos que elige comenzar a leer sobre nutrición.

Ese puede ser un buen comienzo, si te mantiene avanzando al siguiente momento.

Pero no es un buen comienzo si te mantiene atorado en tu silla, haciendo clic en una serie de blogs, gráficos, planes y testimonios hasta que es hora de apagar las luces y no has hecho una buena elección nutricional hoy.

Entonces, tal vez, comenzar por ti no debería estar leyendo.

Debería ser otra cosa, como caminar hacia la nevera y elegir una manzana fresca brillante y comerla..

O hacer una lista de compras y ponerla junto a las llaves de tu auto para mañana.

LEER  Precision Nutrition Level 1 Certification Preguntas frecuentes.

O leer un menú del restaurante que está a punto de visitar y elegir la opción de ensalada por adelantado.

Comenzar significa iniciar la acción. Comenzar significa comprometerse con una elección de un tipo u otro. Así es como sabes que es un verdadero comienzo.

El comienzo es cuando dejas caer la moneda en una máquina de pinball, no cuando te quedas allí mirando todas las máquinas en la sala de juegos, decidiendo cuál jugar.

Comenzar es cuando levantas un pie y lo pones frente al otro, no cuando estás parado allí, debatiendo qué camino tomar o preguntándote si deberías haber usado zapatos diferentes.

Para algunas personas, comenzar debe ser una acción aún más pequeña. Comenzar puede ser solo levantar el pie. O cambiando su peso a una pierna.

Poner el primer pie delante del segundo pie puede requerir algo de ayuda. Que esta bien.

Mientras algo se mueva, eso es un comienzo.

Llevar a cabo. Abraza la resistencia.

Muchas personas que recién comienzan asumen que debido a que sienten resistencia, han fallado.

Eso porque el brócoli sabe amargo cuando lo prueban por primera vez, y porque lo cocinan accidentalmente, simplemente no pueden comer vegetales.

Que debido a que olvidan la lista impresa de ejercicios en la mesa de la cocina, no pueden hacer ejercicio una vez que llegan al gimnasio.

Que debido a que les duelen las piernas en el ascenso, no están listos para subir esa colina.

No. Así es como se siente a veces.

Comenzar a menudo se sentirá como resistencia, al menos al principio. Como rechinar los engranajes del cerebro.

esperando momento

Dale tiempo. Resista el impulso de presionar pausa. Llevar a cabo. Cambiará de pista, eventualmente.

Recuerda: no tienes que luchar contra la resistencia de todo el viaje.

Solo tienes que superar la resistencia de los primeros momentos.

Obtener apoyo. Por ahora.

Para que un cohete salga de la tierra, tiene que disparar extraduro contra la gravedad. Necesita un impulso.

Para que un tren pesado pueda moverse, es posible que necesite un motor adicional.

Podemos comenzar, y seguir moviéndonos, solos. Pero seguro ayuda cuando alguien nos da un empujón o un tirón.

Alguien que nos puede llamar a nuestra dilación y perfección. En nuestra información de crucero y gofres.

Alguien que puede sacarnos de nuestro trance de todo o nada con un suave empujón y recordatorio.

Por un tiempo, incluso podemos fijarnos en esta persona u otra cosa, como enganchar ese motor adicional a nuestro frente. A medida que avanzamos, podemos desenganchar autos superfluos que nos damos cuenta de que nos están agobiando. Nos hacemos más ligeros, más delgados, más móviles.

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Eventualmente, ya no necesitamos ese motor adicional. Nuestro tren ahora zumba muy bien solo. El paisaje se desvanece más allá de las ventanas y nos dirigimos a una gran aventura..

Pero al principio, tuvimos que comenzar.

Qué hacer a continuación:

Algunos consejos de

Si todavía está «esperando el momento perfecto», pruebe estos consejos para ayudarlo a dejar de sentirse atrapado y comenzar a tomar medidas.

1. Revisa tus expectativas.

Reconozca que no hay un tiempo perfecto y que nunca habrá.

Solo hay ahora.

2. Extienda el tiempo, incluso si es imperfecto.

Nadie te dará ese tiempo. Tendrás que tomarlo. Dése permiso para convertirse en una prioridad para usted y sus objetivos de estado físico y salud..

Encuentra el tiempo que necesitas en tu agenda. ¿No tienes tiempo para un entrenamiento de una hora? No hay problema. ¿Cuánto tiempo tienes? ¿20 minutos? ¿10 minutos? Trabaja con lo que tienes.

No esperes que las cosas salgan perfectamente bien. En cambio, anticipe y cree estrategias. Pregúntese:

Lo que probablemente se interponga en el camino de lo que espero lograr?

¿Qué es algo que puedo hacer hoy para ayudarme a seguir adelante cuando enfrento esos obstáculos??

En lugar de esperar a que las cosas se «desaceleren», comience a hacer que algo suceda ahora, en medio del desastre.

3. Solo comienza.

Si te sientes atrapado, solo haz algo. Cualquier cosa.

Encuentre la cosa más pequeña posible que pueda hacer ahora, en los próximos 5 minutos, y hágalo. Ahora has empezado!

En PN Coaching, nos concentramos en encontrar «acciones de 5 minutos». En lugar de idear el plan más grande y grandioso, piense en lo que podría hacer en solo 5 minutos para ayudarlo a moverse, incluso un poquito, en la dirección de tus objetivos. Entonces, ve a hacerlo.

Recuerde: la acción es un «voto» a favor de una vida diferente, más saludable y más en forma. Vote temprano, vote a menudo.

4. Esperar resistencia.

Es normal. Empújalo. La resistencia no significa que esto no funcionará. Solo significa que has comenzado.

Solo tienes que atravesar este momento. Este momento de inicio será el más difícil. Por suerte, no durará mucho.

5. Obtenga apoyo.

Deja ir el concepto del héroe solitario. En cambio, comience a construir sus sistemas de soporte.

Ya sea un amigo o familiar, un compañero de entrenamiento o un entrenador, encuentre a alguien que dispare sus cohetes de refuerzo hasta que pueda volar por su cuenta..

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